健康管理は健康のうちに！

健康管理は若い頃や健康の時にはほとんど意識しないものです。健康は失ってはじめて大切なことだとわかります。健康管理とは、病気や不快症状を予防し、健康を維持していくことです。

健康管理と言っても特別なことをする必要はありません。健康管理でポイントとなることは食事・運動・休養の３つです。

食事においては、まず暴飲暴食に気をつけます。特に秋冬は食べ物が美味しいし、年末年始は忘年会、新年会などの機会が増えてついつい食べすぎ、飲みすぎを繰り返してしまいます。健康管理として一歩踏み込むと食習慣の見直しがあります。現代人はどうしても、高カロリーの食事や高脂肪の食べ物に偏った食生活をしてしまいがちです。食事のバランスが悪いので、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足しがちになります。できるだけカロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれる野菜、果物などを多くとるようにしたいです。どうしても外食や弁当などが食事の中心になってしまう人は健康食品やサプリメントを取り入れるのを考えてみるのも良いかもしれません。

現代人は便利になった反面、運動不足の人が増えています。特にデスクワークや車での移動が多い仕事では運動不足になりやすいです。健康管理のため、できるだけジョギングとは言いませんがウオーキングなど、簡単にできる運動を習慣づけることが必要になります。電車通勤の方なら一駅前で下車するとか、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うとか生活に工夫して運動を取り入れたいものです。健康管理のために強制的に運動するためにはスポーツジムやフィットネスクラブに思い切って通うのも手かもしれません。

休養については、忙しい方には難しいことだと思いますが、体調を崩して長期的に休むことを考えれば思い切って休む時は休む勇気が必要です。また、たまには休肝日を設けて、肝臓を休ませることも大切ですね。